Венозний кровообіг пустує: вирішуємо проблему всього за 7 хвилин

Венозное кровообращение шалит: решаем проблему всего за 7 минут

Причин поганої циркуляції крові може бути декілька, але основними є неправильне харчування і сидячий спосіб життя.

Ці прості вправи допоможуть поліпшити кровообіг всього за пару хвилин, пише lavender

І чоловіки і жінки мають проблеми з поганим кровообігом. Симптомами цього є: швидка стомлюваність, холодні руки і ноги, навіть при теплій погоді, часті перепади настрою і постійне відчуття голоду.

Причин поганої циркуляції крові може бути декілька, але основними є неправильне харчування і сидячий спосіб життя.

Ці фактори призводять до утворення атеросклеротичних бляшок у судинах. Утруднення просування крові по судинах може призвести до інфаркту та інсульту, трофічних виразок і ампутації кінцівок.

Ми пропонуємо вам прості поради і вправи, які допоможуть вам уникнути проблем з кровообігом і багатьох проблем зі здоров’ям:

Вправи для шиї

Рухати головою слід повільно! Повернути голову вліво, затриматися на кілька секунд. Поверніться до початкового положення, а потім поверніть голову вправо і затримайтеся на кілька секунд. Повторіть цю вправу десять разів. Після цього — рух голови вгору і вниз, в повільному темпі. Повторіть вправу десять разів.

Розтягування

Перед початком тренування необхідно добре розтягнути м’язи. Таким чином, стимулюється приплив крові, м’язи нагріваються, тим самим готуючись до більш інтенсивної тренуванні, що мінімізує травми.

Віджимання

Вранці, до сніданку спробуйте зробити десять віджимань від підлоги. Ця вправа буде стимулювати рух крові в ваших руках.

Руки і пальці

Повільно стисніть долоні в кулак. Повторіть десять разів. Це вправа запобігає судоми в руках.

Піший туризм

Ходьба, навіть на невеликі відстані, значно покращує кровообіг, особливо в ногах. Слід здійснювати прогулянки в енергійному темпі не менше трьох разів у тиждень.

Танець

Танці настійно рекомендується для зняття стресу і підтримки вашого тіла в гарній формі. Вітається будь-який танець, немає обмежень по стилю! Вам буде потрібно всього 30 хвилин на день для досягнення позитивного результату.

Відео вправи допоможуть поліпшити кровообіг всього за кілька хвилин!

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *