Природа ненавидить слабаків: 4 види голодувань, які продовжують життя

Природа ненавидит слабаков: 4 вида голоданий, которые продлевают жизнь

Сучасна людина живе в середньому 70 років. Виходить, тільки увійшов у смак, а вже пора на вічний спокій. Ще древні греки-пеласги вважали, що, вмираючи в 70 років, людина помирає в дитинстві, а насправді він міг би жити до 200 років, пише lifter.

І якщо уявити, що процес усвідомленого довголіття – це спорт, то можна спробувати позмагатися в тривалості життя. Дожили до 80 років – відмінно! Отже, тренування не пропали даром. Але що тренувати в даному випадку?

В процесі старіння резервні можливості людських органів і систем тануть з кожним роком. Тому, якщо не хочете старіти – тренуйте резерви! Це означає регулярне використання, але резерви витрачаються в першу чергу тоді, коли чогось не вистачає.

Організму може не вистачати їжі, води, кисню, інформації. Їх свідоме, штучне обмеження стимулює використання резервних можливостей, тобто їх тренування.

1. Інтервальне голодування.

Існує прекрасний, відомий з найдавніших часів метод відновлення організму – голодування. Це тимчасовий і повна відмова від їжі. Мета такого голодування – перехід на внутрішнє харчування, тобто використання резервів. Це можливо тільки за умови повного припинення живлення.

Тільки чиста вода. Стакан соку, наприклад, випитий в цей період, перешкоджає переходу на внутрішнє харчування і блокує механізми збалансованого витрати резервів. Вчені запевняють, що при повному нетривалому голодуванні харчування власними запасами повністю задовольняє всі потреби організму і є навіть більш повноцінним, ніж звичайне харчування.

Автори дослідження на мишах стверджують, що під час голодування протягом 12-16 годин організм виснажує свій джерело енергії глюкози або цукру в печінці. Тіло переключається на жирні кислоти для палива. Замість спалювання цукру організм спалює жир, більш ефективне джерело енергії. Це мобілізує кетонові тіла.

Метаболічні зміни від глюкози до кетонам у дослідженнях на людях і інших тварин були пов’язані з поліпшенням здоров’я і більшою стійкістю до хронічних захворювань. Когнітивні дослідження показують, що коли активуються кетони, мозок стає гостріше.

У своїй книзі «Чудо голодування» Поль Брегг писав:

«Щотижня, без жодного пропуску я проводжу 24 або 36-годинне голодування. Крім цього, я голодую 7-10 днів чотири рази на рік. Протягом багатьох років, коли я дотримуюся цього графіку і підтримую себе у відмінному стані, я живу, немов ожила динамо-машина.
Мій день насичений більше, ніж у іншої людини. Я володію необмеженою енергією для роботи та ігор. Я ніколи не втомлююся, не буваю сонним. Я постійно активний і розумово, і фізично. У мене на все вистачає часу і сил».

Поль Брегг загинув у 95 років, займаючись …серфінгом – складним і небезпечним видом спорту. За висновком патологоанатомів, його органи і судини були в чудовому стані.

2. Сухе голодування.

А тепер подивимося, що відбувається при так званому «сухому» голодуванні, коли ми припиняємо не тільки їсти, а й пити. Вода становить майже 70% організму, надходить з питвом і в складі їжі, але, крім цього, близько 400 мл на добу утворюється в результаті окислення жирів.

При «сухому» голодуванні кількість цієї метаболічної води значно збільшується, і якийсь час задовольняє потреби організму.

Дослідження фізіологів показали, що в стані спокою, при комфортній температурі, людина може не пити до 10 днів. Після землетрусу в Мехіко в 1985 р., під завалами був знайдений хлопчик. Він залишився живий, хоча не їв і не пив 13 діб.

При «сухому» голодуванні наш організм витрачає свої “резерви” – надлишки жиру, атероми, атеросклеротичні бляшки в судинах та інший «сміття», який в звичайних умовах організм видалити не в силах.

Регенеруючий і очищаючий ефект сухого голодування в 2-3 рази вище, ніж при голодуванні на воді. Після кожної 36-годинного голодування спостерігається приплив енергії і сил, поліпшується пам’ять, загострюється зір, слух, нюх, смак, збільшується працездатність. 6 діб «сухого» голодування за ефективністю дорівнюють приблизно 15 діб голодування з водою.

Виходить, що як би півмісяця організм знаходиться в стані очищення і відновлення. Процес старіння сповільнюється.

3. Кисневе голодування.

При нестачі кисню виникає гіпоксія, тобто кисневе голодування. Повна відсутність кисню веде до незворотних змін і загибелі, причому, рахунок часу йде на хвилини.

У зв’язку з такою жорсткою необхідністю в організмі існує потужна антигипоксическая система. Вона забезпечує реакцію, як на короткочасну, так і на тривале кисневе голодування.

При короткочасної гіпоксії серце починає битися частіше і потужніше, перекачуючи більше крові; резервне кількість крові надходить з селезінки: розширюються судини мозку, серця, легенів – органів, найбільш чутливих до нестачі кисню; збільшується рівень гормонів кори надниркових залоз і т. д.

При тривалій гіпоксії, наприклад, високо в горах, збільшується маса легеневої тканини, утворюються нові капіляри у всіх органах і тканинах, збільшується кількість еритроцитів, підвищується вміст міоглобіну (резерв кисню в м’язах), активізується безкисневий енергообмін, посилюється продукція гормонів, збільшується кількість активних мітохондрій на одиницю маси клітини, тобто підвищується загальний енергетичний рівень.

В процесі старіння все відбувається з точністю до навпаки: енергетичний рівень падає, погіршується кровопостачання органів, продукція гормонів знижується і т. д. Тому тренування антигипоксической системи дуже важлива. Штучно гіпоксії можна досягти різними способами.

Найбільш доступна так звана вентиляційна гіпоксія – дихальні вправи зі зниженою вентиляцією легенів. В літературі можна зустріти велику кількість систем дихання з затримкою на вдиху, видиху, уповільнення видиху і т. п. Всі вони ефективні, тому що забезпечують короткочасну гіпоксію і тренують антигипоксическую систему.

В якості прикладу можна навести дихальна вправа індійських йогів «кевала-кумбхака», що означає «абсолютно спокійна пауза». Вправа полягає в повному припиненні дихання на тлі максимально розслаблених м’язів. Пауза триває стільки, скільки можете витримати, і повторюється кілька разів в день.

Менш доступний, але більш ефективний тренінг антигипоксической системи – екзогенна гіпоксія. Виникає внаслідок зниження так званого парціального тиску кисню при тривалому перебуванні в умовах високогір’я. Ефект описаний вище, але для його досягнення необхідно, як мінімум, 3-4 тижні.

4. Інформаційне голодування.

Щодо інформації природа передбачила природне періодичне інформаційне голодування у вигляді сну. Під час сну надходження інформації ззовні максимально обмежено: ми не бачимо, не чуємо, не відчуваємо запахів і дотиків до шкіри, відпочивають смакові рецептори.

Мова йде не про поверхневе, а про глибокий, повноцінному сні. Умови для нього – це затемнене приміщення з гарною вентиляцією і звукоізоляцією, комфортною температурою і вологістю повітря, зручним ліжком.

Ознака нормального сну – хороше самопочуття і настрій після пробудження. Але причому тут резерви? Справа в тому, що під час сну мозок зовсім не діє.

Виділяють дві фази сну – повільного і швидкого. Встановлено, що у фазі швидкого сну активність нервових клітин більшості відділів головного мозку посилюється, досягаючи рівня неспання.

Функція мозку – обробка, зберігання та передача інформації, тому його активна робота при обмеженні зовнішньої інформації говорить про те, що йде обробка резервної інформації, що зберігається в пам’яті. Ви спите, а мозок продовжує вирішувати проблеми, залучаючи весь накопичений раніше досвід.

У людини є ще одна потреба, пов’язана з обмеженням зовнішньої інформації, – потреба періодично побути на самоті.

Усамітнення – це теж вид інформаційного голодування. Людина для людини – потужний подразник, що вимагає постійної уваги і напруги. Відсутність можливості побути на самоті може призвести до нервового зриву і навіть до порушень психіки.

Таким чином, змусити організм використовувати свої резерви ми можемо і за допомогою періодичної посиленої роботи окремих органів і систем. Але організм – це єдине ціле і тренування однієї системи незмінно активізує в тій чи іншій мірі всі інші.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *