Півсклянки отрути в день: як позбутися від цукрового залежно

Полстакана яда в день: как избавиться от сахарной зависимости

Уявіть, як ви з’їдаєте півсклянки цукру. Це здається вам занадто солодким? Насправді саме стільки вживає середньостатистичний чоловік в день, що в три рази перевищує норму. Страшно сказати, але в Америці цей показник вище в два рази.

Цукор — справжнісінький наркотик. Залежність, висипання на шкірі, проблеми з травленням і жіночим здоров’ям, не кажучи вже про надлишкову вагу, і це далеко не все вплив цукру на організм. Ось чому «Зі Смаком» б’є на сполох і пропонує переглянути ставлення до цього продукту! Ми розповімо, як позбутися від цукрового залежності за 4 кроки.

Цукрова залежність

Полстакана яда в день: как избавиться от сахарной зависимости

Ложка кави, ложка в чай — це не найбільша проблема. Тут хоча б можна порахувати, скільки солодкого було випито. Чи Знали ви, що більшу частину цього продукту з’їдаєте разом з випічкою (навіть із звичайним хлібом), соусами, напівфабрикатами, приправами, газованою водою та іншими покупними напоями? Це якщо не рахувати цукерок, тортів, тістечок і цукерок.

Полстакана яда в день: как избавиться от сахарной зависимости

Майже 400 зайвих ккал в день може перетворитися на катастрофу — це повноцінний сніданок або вечерю. При цьому цукор не насичує організм, а, навпаки, провокує звірячий апетит. Хтось скаже, що без цукру наш мозок буде працювати гірше, і це правда. Але глюкоза зовсім не потрібна йому в таких кінських дозах.

Дієтолог і фахівець зі здорового харчування Енн Річі розробила план з чотирьох дій, який звільнить будь-якого охочого від цукрових кайданів. Хай живе чиста шкіра, струнка фігура, міцний імунітет і повний запас сил!

Полстакана яда в день: как избавиться от сахарной зависимости

Крок 1. Підготовка

Залежність від цукру підступна і, як і будь-який наркотик, супроводжується ломкою. Солодкість викликає звикання, і, коли організм недоодержує її, може статися гормональний збій, а організм так і вимагає дози з допомогою слабкості, головного болю, швидкої стомлюваності і нервозності.

Ось чому не можна просто взяти і виключити цукор з раціону. Робіть це повільно, поступово знижуючи його кількість в раціоні. Як це зробити читайте в наступних пунктах.

Полстакана яда в день: как избавиться от сахарной зависимости

Крок 2. Нищівного удару

Знайдіть джерело цукру № 1! Оскільки всі ми індивідуальні, не завжди відмова від цукерок веде до сильного зменшення цукру в меню. Це може бути чай, кава, солодкі напої, покупні йогурти (вміст у них цукру просто зашкалює), булки або навіть такі речі, як гранола.

Відмовитися від одного-двох основних продуктів набагато ефективніше і легше, ніж від половини раціону з невеликою кількістю цукру.

Полстакана яда в день: как избавиться от сахарной зависимости

Крок 3. Натуральність понад усе

Яким готовим продуктам ми віддаємо перевагу? Як правило, смачним. Цукор — це сильний підсилювач смаку, він розкриває блюдо з нової сторони і тому в соусах зустрічається повсюдно.

Якщо відмовитися від готових продуктів, можна не тільки заощадити, але і проконтролювати кількість споживаного цукру.

Полстакана яда в день: как избавиться от сахарной зависимости

Крок 4. Сон — кращі ліки

Відмова від цукру — процес складний, знадобиться як мінімум місяць. І тому потрібно не забувати про таке ефективне зброю, як сон.

Вчені довели, що брак сну провокує до переїдання і харчової залежності (в тому числі і цукрової). Якщо ви спите менше 7 годин на день, то і цукру вам хочеться в два рази більше. Повний сил організм не потребує такого стимулятора, як глюкоза.

Полстакана яда в день: как избавиться от сахарной зависимости

Чи Знали ви, що енергетики діють на нас з-за величезної кількості цукру в них? Саме він збуджує нервову систему, ненадовго приводячи її в тонус. Після цього, як правило, настає занепад сил. У боротьбі з цукрових залежністю цей напій точно не допоможе.

Полстакана яда в день: как избавиться от сахарной зависимости

Дієтологи практикують різні методи, але в одному вони солідарні: цукор ще нікому не приносив користь. Ми отримуємо достатню кількість глюкози з фруктів і овочів. Ніхто не скаже, що чай з парою ложок підсолоджувача підірве здоров’я. Якщо тільки ви впевнені, що це кілька ложок в день, а не 100 р, як показує реальна картина.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *