Названі правила харчування в зрілому віці

Збалансований раціон продовжує життя. Лікар-дієтолог Ольга Дербеньова вивчила питання і назвала правила харчування в зрілому віці.

Названы правила питания в зрелом возрасте

Експерт радять не зациклюватися на «молодильні продуктах», таких як ягоди годжі і зелений чай. Найбільшу користь здоров’ю принесе різноманітне меню. Для продовження життя важливо в усьому притримуватися помірності, тобто калорійність і обсяг з’їдаються страв треба обмежувати. Статистика показує, що серед довгожителів немає людей з ожирінням, тому бажано стежити за вагою.

Жителі «оаз довголіття» зазвичай вживають зернові, кисломолочні та рослинні продукти, а значить кількість багатої холестерином м’яса потрібно зменшити або повністю виключити. Краще замінити його рибою і морепродуктами, що містять омега-3 жирні кислоти, що поліпшують роботу мозку, стан судин і серця, що зволожують шкіру і гальмують старіння. Після 40 років рекомендовано відмовитися від молока, спиртного, напівфабрикатом, борошняних виробів.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *