Названа поширена причина поганого настрою й апатії

Ще одна причина частіше гуляти на свіжому повітрі.

Названа распространенная причина плохого настроения и апатии

Так звана «осіння депресія» є своєрідною реакцій на зміну сезонів і пов’язана з перебудовою організму на новий графік. Боротися з цим стан краще не таблетками, а повноцінним відпочинком, вітамінним харчуванням і прогулянками на свіжому повітрі.

Привчіть себе гуляти в парку чи сквері, а у вихідні – в лісі, подалі від міста і транспорту – в будь-яку погоду. Нестача кисню пригнічує організм і роботу мозку, а він сигналізує про це сонливістю і поганим настроєм. Тому частіше гуляйте і провітрюйте приміщення – це обов’язкова умова боротьби з поганим настроєм і усатостью.

«Вечірня прогулянка допоможе не тільки нормалізувати сон, але і психологічний стан. А провітрювати з кімнати і офісні приміщення обов’язково для того, щоб не впадати в сонний стан і не маятися на робочому місці з-за повного небажання що-небудь робити.

Зараз, коли на вулиці вже не так жарко, перестаньте користуватися кондиціонерами і відкрийте в офісі всі вікна – ви тут же відчуєте, що працювати стало легше», — каже лікар.

Читайте також: Експерти розповіли, як запастися вітамінами на зиму

Варто також звернути увагу на своє харчування. До найбільш корисних продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, відносяться гіркий шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо. Також впоратися з осінньою нудьгою і привести в порядок судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. Адже з них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові в судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними. Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини — нейрони — працюють в зниженому темпі, із-за чого знижується емоційний фон і виникає почуття туги. Тому обов’язково включайте в раціон рослинні олії — оливкова, соєва, рапсова, соняшникова, арахісова. А також рибу, особливо морські види.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *