Медики підказали, яким повинен бути раціон при грипі

Медики подсказали, каким должен быть рацион при гриппе

Затягнути процес одужання може не тільки неправильне лікування і відсутність постільної режиму, але і неправильний раціон.

“При захворюванні на грип, раціон потрібно переглянути в бік зменшення, при цьому м’ясо, особливо червоне, рекомендується виключити. Якщо в перші дні після появи симптомів ви з’їсте всього кілька яблук або мандарин, гілочку винограду або банан – тим краще. Не варто перевантажувати шлунок їжею, нехай всі внутрішні сили організм кине на боротьбу з вірусом”, – зазначила лікар.

При цьому кількість споживаної рідини потрібно збільшити, причому майже вдвічі, – повідомляє Телеграф.

Вода необхідна для нормального протікання обмінних процесів, функціонування внутрішніх органів, їх самоочищення і виведення з організму токсинів. Крім чистої мінеральної води, можна пити трав’яні та фруктові чаї.

“Як тільки вам стане трохи легше, обов’язково включіть в щоденне меню курячий бульйон. Наваристий, але не жирний бульйон зменшує кількість слизу в носоглотці і покращує відкашлювання, до того ж зміцнює імунітет і додає сил”, – каже лікар.

Оскільки грип негативно діє не тільки на імунну систему, але і роботу органів ШКТ, від яких вона багато в чому складається, пийте якомога більше натуральних кисломолочних продуктів – йогуртів, ряжанки, простокваші, кефіру. До того ж, що містяться в цих продуктах пробіотики зменшують грипозні симптоми.

Обов’язково їжте більше фруктів і овочів, багатих вітаміном С. Причому, це не тільки цитрусові, але і будь-які ягоди, відвар шипшини, цибуля, болгарський перець, але рекордсменом є квашена капуста. До того ж в цьому продукті повно інших вітамінів і цінних мікроелементів, тому в період одужання експерти рекомендують вживати її якомога частіше.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *