Лікарі розповіли, корисно прокидатися неспішно

З настанням осені прокидатися рано вранці на роботу або навчання стає дедалі важче, а зі зменшенням світлового дня ця проблема лише загострюється.

Врачи рассказали, полезно ли просыпаться неспешно

Прокидатися різко – шкідливо для здоров’я, впевнені медики, а ще шкідливіше – для самопочуття! Вся справа в тому, що поки людина спить, всі процеси в організмі сповільнюються, навіть кров починає циркулювати повільніше. Тому, ледве вставши з ліжка, ми відчуваємо сонливість і не можемо зосередитися. І саме від того, як ви проведете перші хвилини пробудження, залежить від того наскільки бадьорим і продуктивним буде день.

Ранкове пробудження – це маленький стрес, тому не варто його перебільшувати і різко схоплюватися з ліжка, ще гірше – якщо ви прокидаєтеся впритул і весь час перебуваєте в режимі «запізнення».

«Вже краще заведіть години на 15 хвилин раніше потрібного часу і дайте собі час неспішно прокинутися.

По-перше, так день почнеться з чогось приємного, а по-друге, процес пробудження можна зробити набагато більш ефективним, якщо виконати кілька простих вправ.

Перед тим, як остаточно встати з ліжка, прикрийте очі і помасажуйте повіки легкими круговими рухами. 30 секунд буде достатньо, щоб поліпшити кровообіг, зняти легкі набряки після сну і розбудити нервову систему», — порекомендувала лікар Вікторія Савицька.

Далі рекомендується виконати наступну вправу — розташуйте долоньки на обличчі, так щоб великі пальці були за кілька сантиметрів від вух. Тепер перемістіть палець на заушную западину, намагаючись не рухати долоні і з легким натисканням, починайте масажувати обличчя зверху вниз. Пройдіться від лінії скронь до підборіддя хоча б раз 15-20 – це розжене кров і стане прекрасною профілактикою зморшок.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *