Жителі жарких країн підказали, як пережити спеку

Жители жарких стран подсказали, как пережить жару

Що слід робити

Як пережити африканський спеку без шкоди для здоров’я, розповів член Єгипетської медичної асоціації з питань алергії та імунітету Магді Бадран.

В першу чергу, протягом дня необхідно випивати до 3-5 літрів води. Причому пити потрібно регулярно протягом дня. Мінімум по ковтку кожні 10 хвилин. Якщо стовпчик термометра зашкалює, можна навіть загорнутися у вологе простирадло. І не забувати якомога частіше приймати прохолодний душ або просто вмиватися холодною водою, пише charter97.org

На вулиці краще з’являтися якомога рідше, а якщо виходити доводиться, краще вибирати одяг з натуральних бавовняних і лляних тканин. Вони забезпечують природну циркуляцію повітря. Крім цього, предмети гардероба повинні бути світлих відтінків, щоб відбивати сонячні промені.

“У разі виникнення неприємних симптомів у жаркі дні потрібно негайно знайти прохолодне приміщення з кондиціонером, відпочити, випити велику кількість чистої питної води або спеціальний спортивний напій. Слід уникати солодкої газованої води, кави, чорного чаю. При цьому склянку молока або зелений чай з натуральної м’ятою допоможе відновити сили і буде корисним”, – розповідає єгипетський лікар.

Особливу увагу потрібно звернути на те, що кондиціонер повинен охолоджувати повітря не нижче 24 градусів за Цельсієм. Інакше можна спровокувати переохолодження організму. Якщо ж в приміщенні немає кондиціонера, потрібно забезпечити рух повітря підручними засобами: відкрити вікна і двері, включити вентилятор. А щоб приміщення не перегрівалося, запнути штори.

При цьому важкі портьєри і килими краще на час прибрати з квартири – вони справжні теплові акумулятори. Ще одна порада від доктора Бадрану – налягати на продукти, які в Єгипті називають “водяними батарейками”.

“Це свіжі огірки (96% води), кавуни (90% води), кабачки і легкі фруктові салати”, – розповідає доктор Бадран.

Ну і, само собою, в жарку погоду краще постаратися уникати фастфуду, жирних страв, копчених, солоних і маринованих продуктів. Адже вони затримують воду в організмі.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *