Якщо нирки пустують: 5 продуктів, які повернуть здоров’я

Если почки шалят: 5 продуктов, которые вернут здоровье

Об’єм крові в середньостатистичному дорослому людському організмі приблизно 4,8 літрів. Щоб очиститися від токсичних сполук та продуктів азотистого обміну, за добу це кількість крові проходить через нирки до 400 разів, пише sovkusom.

Але очищенням крові і виведенням продуктів обміну місія нирок не обмежена. Найважливіші органи, вони беруть участь у кровотворенні, виконують ендокринну функцію (виробляють гормон ренін), виробляють вітамін D, регулюють артеріальний тиск.

Если почки шалят: 5 продуктов, которые вернут здоровье

Здоров’я нирок

Стан нирок безпосередньо впливає на серцево-судинну систему: у людини з нирковою недостатністю ризик інфаркту зростає в 25 разів. Темні коричневі кола під очима, загальна слабкість, неприємний запах тіла і сечі свідчать про перші проблеми з нирками.

Щоб зберегти нирки здоровими і запобігти сечокам’яну хворобу, фахівці радять випивати в день близько 2 літрів чистої води без газу. Але точне необхідну добову кількість рідини все ж краще обговорити з лікарем.

Если почки шалят: 5 продуктов, которые вернут здоровье

Ефективну профілактику також забезпечить грамотно складений раціон, в обов’язковому порядку включає ряд необхідних для нирок продуктів. Нижче наводимо цей список.

Їжа для здоров’я нирок

  1. Кріп і петрушка
    Зелень багата вітамінами, сприятливо впливають на роботу нирок. Петрушка діє як м’яке сечогінний і очищаючий засіб. У кропі містяться сильні ефірні масла, що сприяють розгладженню мускулатури і зняття кольок.

    Если почки шалят: 5 продуктов, которые вернут здоровье

  2. Жирна морська риба
    Продукт багатий цінними поліненасиченими жирними кислотами, влиящими на роботу серця і нирок. Правда, щоб дійсно отримати користь, рибу краще готувати на пару.

    Если почки шалят: 5 продуктов, которые вернут здоровье

  3. Журавлина
    Чудовий антисептик, журавлина багата антиоксидантами, знімають будь-яке запалення. Свіжі ягоди корисні для підтримки здоров’я всієї сечостатевої системи. Журавлина виводить відкладення оксалатів, перешкоджає утворенню каменів.

    Если почки шалят: 5 продуктов, которые вернут здоровье

  4. Чорниця
    Як і журавлина, чорниця багата антиоксидантами і вітамінами. Допомагає очистити організм від токсинів, знімає запалення. Жменя чорниці в день — надійний захист нирок.

    Если почки шалят: 5 продуктов, которые вернут здоровье

  5. Цибулю і часник
    Схоже, ці продукти допомагають від усього. Різні ферменти і ефірні масла діють як натуральний антибіотик, перешкоджаючи виникненню запалення в нирках. Особливі антиоксиданти і флавоноїди служать надійною профілактикою раку.

    Если почки шалят: 5 продуктов, которые вернут здоровье

Стан нирок безпосередньо відображає наш спосіб життя і харчові звички. Зведіть до мінімуму алкоголь, копченості, соління і червоне м’ясо в раціоні, збільште активність хоча б до вечірньої прогулянки навколо будинку, щоб допомогти ниркам як можна довше працювати без збоїв.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *