Які продукти найбільш корисні для мозку, розповіли фахівці

Для того, що б бути завжди бадьорим і приймати рішення чітко і вірно, необхідно, що б мозок був здоровим. Часті стреси, перевантаження на роботі, в побуті можуть порушити роботу мозку. Вчені визначили, вживання яких продуктів допоможе нам зберегти ясність розуму до глибокої старості.

Какие продукты наиболее полезны для мозга, рассказали специалисты

Обов’язкові продукти

У цей список увійшли продукти, які повинні бути на нашому столі щодня: ягоди, зелень, овочі, оливкова олія та інші здорові жири, риба жирних сортів і морепродукция, а так само горіхи, але тут треба знати міру, так як у горіхах міститься багато калорій. При регулярному вживанні цих продуктів ви зможете збагатити ваш організм вітамінами та мінералами, що дозволить вашому мозку працювати більш якісно.

Можна включити в раціон

У даний перелік зібрані продукти, здатні зробити наше меню більш різноманітним: фрукти, боби, молочна продукція з низькою жирністю, зернова продукція. Вживання даних продуктів так само важливо для нормальної життєдіяльності організму.

Зслід відмовитися

Даний список склали продукти, які ми часто їмо, але, нажаль, вони дуже шкідливі для роботи головного мозку: смажена їжа, фастфуди, жирне м’ясо, сіль, незбиране молоко. Вживання даних продуктів повільно і не помітно губить наш організм.

Харчуйтеся правильно, і ви надовго збережете ясність і гостроту розуму.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *