Як прибрати живіт: вчені назвали найпростіший спосіб

Как убрать живот: ученые назвали простейший способ

Позбутися від вісцерального жиру, який оточує внутрішні органи, на животі можна завдяки вживання 10 грамів розчинної клітковини на день.

Так, за п’ять років рівень жиру можна знизити на 3,7 відсотка. Розчинна клітковина міститься в вівсяних висівках, ячмені, горіхах, насінні, бобах, горосі і деяких фруктах і овочах, передає Обозреватель і Express.

Цільні зерна дозволяють людині відчувати насиченість, а значить контролювати апетит. В той же час споживання мононенасичених жирів, які присутні в оливковій олії, авокадо і деяких видах горіхів, призводить до зниження відсотка жиру в області живота.

Також дослідники рекомендували зменшити розмір порцій. Вони прийшли до висновку, що найбільший вплив на жир на животі надає дієта зі зниженою калорійністю. Однак при боротьбі з вісцеральним жиром варто також приділяти час фізичним вправам.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *