Експерти розповіли, кому показані заняття на турніку

Експерти з нагоди наближення Всесвітнього дня підтягування розповіли, кому показані заняття на турніку. Це свято вигадали у Латвії в 2011 році. 14 вересня всі бажаючі вийшли до турніках і почали підтягуватися, показуючи свої результати.

Эксперты рассказали, кому показаны занятия на турнике

Турнік і бруси являють собою найпростіші, але в той же час найбільш ефективні знаряддя для спорту. Займаючись на них, не потрібно ходити в зал. Також для виконання вправ не потрібно ніякої спеціальної екіпіровки. Після занять поліпшується настрій, зміцнюється серцево-судинна система, підвищується працездатність. У день необхідно висіти на турніку, віджиматися і підтягуватися близько 15 хвилин.

Наголошується, що для людей передпенсійного віку вправи з власною вагою є більш корисними, ніж для молоді. Зокрема, зберігається м’язова маса, на належному рівні підтримується метаболізм, захищають кісткова система.

На турніку можна займатися з порушеннями постави, при наявності легких форм сколіозу. Як тільки людина повисає, активізуються м’язи преса і спини, формується м’язовий корсет, який при регулярних тренуваннях підтримує хребет. В результаті покращиться постава людини.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *