Експерт розвінчала популярні міфи про схуднення

Про схуднення ходить чимало міфів, віра в які заважає нам позбутися від зайвих кілограмів. Якщо ви ніяк не можете схуднути, ця інформація може вам допомогти. Дієтолог Катя, яка називає себе «антинутрициологом», розвінчала основні з них на своїй сторінці в Instagram. До речі, раніше вона розкрила секрет, як не відмовлятися від солодкого при схудненні.

Эксперт развенчала популярные мифы о похудении

Експерт назвала основні фактори, які насправді ніяк не впливають на процес схуднення.

ПП і взагалі вид харчування або дієта
Ти схуднеш тільки від дефіциту енергії або калорій. Це елементарна фізіологія, математика і незаперечний закон енергобалансу, за яким живе будь-який людський (а не інопланетний) організм.

Глікемічний індекс їжі (ГІ) і взагалі інсулін
ГІ — це швидкість всмоктування вуглеводів, що показує, як швидко піднімається цукор. Це показник швидкості отримання енергії! ГІ важливо тільки для діабетиків.
Стрибки інсуліну — це фізіологічна норма! Інсулін піднімається не лише вуглеводів, а й білків. І інсулінорезистентність зовсім не від цього.
Час прийомів їжі
Що фрукт, що цукор він у будь-який час фрукт і цукор, хоч вранці, хоч ввечері. Організм працює цілодобово і не знає годин.

Частота прийомів їжі
Ніякого відношення до метаболізму не має, не розганяє обмін речовин, не впливає на швидкість схуднення. Впливає тільки на ваш комфорт (або його відсутність)/Виключення цукру і вуглеводів
Будь цукор і вуглевод розпадається до глюкози, питання лише швидкості цього розпаду, до жіросжіганію це не стосується ніяким чином
Кількість цукру і швидких вуглеводів впливає на здоров’я. Але помірне споживання ніякої шкоди не принесе.

Наявність або відсутність сніданку.

Також як і обіду, вечері і перекусів, це умовний поділ, не має ніякого значення для жіросжіганія
Вода
Не вміє спалювати жир і ніяк не прискорює метаболізм, вона не має калорій!!! Питання тільки в насиченні і почуття голоду, який часто плутають з жагою. Її кількість не допомагає худнути.І ніякі 2 л чистої води теж не допоможуть, це міф.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *