Дієтологи розповіли про «ледачою» системі живлення

Популярна бананова дієта була розроблена в Японії і була відома під назвою «Asa Banana Diet». У 2012 році вона мала таку популярність, що полиці з бананами в продуктових магазинах були порожні. Режим харчування розроблений «для лінивих» і не вимагає фізичних вправ, щоб досягти бажаного результату.

Диетологи рассказали о «ленивой» системе питания

Її суть полягає в тому, що на сніданок можна їсти тільки банани і пити воду кімнатної температури. В інші прийоми їжі можна дотримуватися звичного раціону. Важливо в проміжку між сніданком і обідом протриматися і нічим не перекушувати. Обмежень за кількістю вживаних бананів немає. Найголовніше — вони повинні бути сирими і зрілими. Основоположник дієти — Хітоші Ватанабе, стверджував, що завдяки такому сніданку йому вдалося скинути 16 кілограм.

Банани легко вгамовують голод і обволікають стінки шлунка, а також містять в собі велику кількість вітамінів і корисних речовин. Плід містить в собі триптофан, який впливає на емоційну систему. Він підвищує настрій, допомагає справитися з депресією, підвищує працездатність. Так що це ще одна з вагомих причин додавати банани в свій сніданок. Плоди містять в собі калій, кальцій і нікотинову кислоту. У сукупності ці речовини необхідні для ритмічної роботи серця і нормалізації тиску в організмі.

Дієтологи відзначають, що ідеальний прийом їжі повинен бути в співвідношенні 80/20. Це означає 80% насичення і 20% порожнечі, щоб не перевантажувати травну систему. Дотримання цих правил сприятиме позбавленню до 7 кілограм зайвої ваги за тиждень при дотриманні умов:

відмова від алкоголю;
підготовка до сну до півночі;
останній прийом їжі до 8 годин вечора;
не перекушувати між основними прийомами їжі.

Дотримуватися бананову дієту просто і корисно. Вона прискорює метаболізм, допомагає контролювати свій апетит і утримує від переїдання протягом дня.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *