Діабет: хто більше інших в групі ризику

Дослідники виявили зв’язок між типом фігури і ризиком розвитку цукрового діабету. Читай, щоб дізнатися більше.

Вчені зробили висновок, що жінки-власники фігури «яблуко» мають більш високий ризик діабету, ніж ті, чия фігура нагадує грушу.

Диабет: кто более остальных в группе риска

Справа в тому, що вісцеральний (черевної) жир надзвичайно небезпечний для здоров’я. Саме він провокує розвиток серцево-судинних захворювань, цукрового діабету і багатьох інших небезпечних захворювань.

Фахівці встановили, що кожен набраний кілограм вісцерального жиру підвищує ризик розвитку діабету другого типу у жінок більш ніж у сім разів. Така ж кількість жиру у чоловіків збільшує ймовірність появи захворювання трохи більш ніж у два рази.

Причиною накопичення жиру в області талії вчені називають малорухливий спосіб життя. Щоб «скинути» його, фахівці рекомендують робити такі речі:

Аеробні упражнени

Це біг, заняття на велотренажерах, аеробіка тощо Такі вправи знижують опірність до інсуліну, зменшують кількість ферментів у печінці і стабілізують рівень тригліцеридів у крові. Замість силових навантажень віддавай перевагу аеробним вправам — вони набагато ефективніше.

Корисні продукти

Включи у свій раціон бобові, курячу грудку, брокколі, натуральний йогурт, авокадо і цибулю. Ці продукти допоможуть «розігнати» метаболізм, що прискорить схуднення.

Більше клітковини

Вона міститься у вівсі, ячмені, горіхах, насінні, бобах, горосі, а також в деяких фруктах і овочах. Вчені стверджують, що перехід на раціон, багатий клітковиною, зменшує вісцеральний жир на 3,7%.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *