“Чай не п’ю і вам не раджу”. 12 правил здоров’я від лікаря

″Чай не пью и вам не советую″. 12 правил здоровья от доктора

У 2018 році від нас пішов легендарний радянський лікар Іван Павлович Неумивакин, який був автором відомої методики оздоровлення космонавтів.

В останні роки чоловік багато працював над унікальним «рецептом» очищення організму від забруднень навколишнього середовища і від неправильного харчування, пише lifter.

Загалом, Іван Неумивакин підкреслив, що є способів привести своє здоров’я в порядок без шкідливих ліків.

  1. Менше ешьте.

Потроху зменшуйте свої порції, панове – це перший і найголовніший крок до оздоровлення. Таким чином ви позбавитеся від зашлакованості і поліпшить травлення. Переїдати – дуже шкідливо.

  1. Потрібно пережовувати їжу.

Не їсте в гніві, в поспіху і під час перегляду телевізора. Виділіть прийому їжі достатньо часу, ретельно пережовуючи кожен шматочок.

Також він не рекомендував змішувати вуглеводи з білками, а розділяти на два прийоми їжі.

  1. Відпочивайте.

Відпочиньте хоча б двадцять хвилин після їжі. Не поспішайте працювати, або бігти по справах – дайте шлунку виконати першу і найважчу роботу.

  1. Вечеряйте не пізніше 19:00.

Якщо ви не будете хапатися за двері холодильника після 19:00 – зникнуть не лише проблеми зі здоров’ям, але і з зайвою вагою.

  1. Пийте воду за 10-15 хвилин до прийому їжі.

Однак не можна пити 2 години вже після їжі – це стосується не тільки води, але і різних напоїв. Чоловік вважав, що це допоможе налагодити травні процеси.

«Чай не п’ю і вам раджу» – говорив професор Неумивакин.

В день потрібно випивати близько 2 літрів води. Почніть з малого, поступово збільшуючи кількість, якщо ви не звикли.

  1. Не їжте їжу з пилу-жару. Почекайте, коли трохи охолоне.

Це шкідливо. Також це відноситься і до гарячих напоїв. Теплий – ось кращий варіант.

  1. Раз на тиждень потрібно робити розвантажувальний день.

Тут ви можете вибирати самі, або поекспериментувати. Найкращі: фруктовий, соковий день, кефірний або овочевий. Розвантажувальні дні оновлюють захисні сили організму.

  1. Присідайте і займайтеся спортом.

Доктор Неумивакин радить присідати – причому всім, кому не протипоказано таке вправу.

Якщо ви ще й будете багато ходити (ніяких ліфтів), ваша фізична форма прийде в норму.

  1. Якщо не хочете – не їжте.

Якщо ви не зголодніли, не варто в собі нічого «пхати». Організм не помийна яма – у всьому потрібна міра.

  1. Не робіть іншим того, чого не побажали б собі.

Можливо, прямого відношення до здоров’я це не має, проте врахуйте, що, якщо людина слабкий і немічний духовно, його фізичний стан також починає страждати.

  1. Якщо у вас висока температура під час хвороби, потрібно багато пити.

Якщо у вас немає такого бажання, можете навіть відмовитися від їжі (на час). Тоді одужання настане дуже швидко.

  1. Пийте натщесерце воду з дрібкою солі.

Це позбавить вас від застою в жовчному міхурі і допоможе організму весь день активно працювати.

Самодисципліна – це те, що допоможе вам слідувати всім цим правилам, вважає Іван Павлович. Вони прості і зрозумілі.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *