Цей доступний продукт допомагає зберігати відчуття ситості

Яйця давно у списку важливих продуктів харчування для дітей і дорослих. Правда, деякий час їх називали шкідливими через гіпотетичного присутності в них поганого холестерину. Тепер їх реабілітували.

Этот доступный продукт помогает сохранять чувство сытости

Давайте дізнаємося всю користь яєць.

За умови, що немає алергії, яйця кожен день потрібно практично всім людям, але діти — окремий випадок. Їм яйця особливо потрібні. Адже в період інтенсивного росту, навчання, фізичних та емоційного розвитку потрібне повноцінне харчування, а яєчня зокрема, і яйця, вобще, входять у поняття «правильного харчування»,

Яйця не приводять до інсульту або інфаркту

Шкода яєць, як виявилося, був дуже перебільшений. Багато досліджень довели, що зв’язок між любов’ю до яєць з дитинства та високим ризиком серцевих нападів і інсультів немає.

Якщо вживати 2-3 яйця на добу, то шкоди від точно не буде. Поганий холестерин може накопичуватися лише у разі, якщо яєць є багато (десятками) і часто.

Яйця — джерело важливих вітамінів

Одне яйце має в складі велику кількість вітамінів В2 (рибофлавіну) і В12, який бере участь у кровотворенні, а також, вітаміни А і Е, корисні для зору і шкіри.

Корисні мінерали в складі яєць

У курячих яйцях багато фосфору, заліза і цинку. Всі вони дуже важливі для нормальної роботи дорослого організму для росту і розвитку дитячого. Мало того, вони допомагають зміцнювати імунітет і підвищувати опірність організму.

Яйця проти раку

Це один з найкращих джерел нутрієнтів, тому вважається, що яйця важливі для профілактики деяких видів раку.

Яйця потрібні для зору

Крім того, що яйця містять корисний для очей вітамін А, вони ще є прекрасним джерелом антиоксидантів, які допомагають зберегти гострий зір до зрілих років. Вживайте самі різні страви з яєць, і зір вас не підведе.

Яйця — ідеальне джерело білка

Для зростаючого організму і для тих, хто займається спортом яйця вкрай необхідні, так як вони-надійні джерела білка. Білок з них засвоюється швидко і повністю. А склад амінокислот оптимальний для быстрог зростання м’язів.

Яйця для схуднення

Яйця, якщо їх вживати на сніданок, дають можливість знизити добову калорійність на 400 ккал. Просто тому, що білок, спожитий з ранку, допомагає нам зберігати відчуття ситості набагато довше, ніж вуглеводи.

При бажанні і не піддаючись спокусі підняти настрій за допомогою солодощів, снідаючи яєчнею і харчуючись правильно, можна скинути в середньому близько 1,5 кг в місяць.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *