6 способів швидко позбутися від судоми

6 способов быстро избавиться от судороги

Будь-яка здорова людина стикалася з таким неприємним явищем як судома. Найчастіше судоми трапляються під час засипання або уві сні, змушуючи людину прокинутися від хворобливих відчуттів, пише infoniac.

М’язові судоми зазвичай не є якимось серйозним захворюванням і можуть бути усунені домашніми засобами.

Як позбутися від судоми

1. Розтяжка

6 способов быстро избавиться от судороги

Встаньте прямо, ноги зігніть в коліні і відведіть її назад, до сідниці. Потримайте ногу рукою за гомілку або задню частину стопи. Для утримання рівноваги зіпріться об стіну або тримайтеся за стілець.

Якщо схопила судома литковий м’яз, встаньте прямо, ногу, яку схопила судома виставте вперед, злегка зігніть в коліні і перенесете на неї вагу. Потримайте позицію 20-30 секунд.

2. Вколоти зведену м’яз

6 способов быстро избавиться от судороги

Цей метод часто використовується спортсменами. Необхідно вколоти те місце, в якому відбувається судома. Найчастіше для цього використовується шпилька або голка. Будьте обережні, щоб не занести інфекцію.

3. Масаж

6 способов быстро избавиться от судороги

Якщо ви можете дотягнутися до спазмированной м’язи самі, то помасажуйте це місце, щоб зняти м’язову напругу. Якщо ви не можете дотягнутися, то попросіть кого-небудь. Масаж не повинен бути болючим. Можна використовувати масажний валик або тенісний м’яч.

4. Прикладіть тепло

6 способов быстро избавиться от судороги

Щоб зняти м’язову напругу і вгамувати біль добре проробити теплову процедуру. Використовуйте грілку або пляшку з гарячою водою. Прикладіть тепло до спазмированной м’язі (температура грілки повинна бути комфортною). Тепло сприяє поліпшенню кровотоку. Тепла ванна або прийом душа також допоможе розслабити м’язи і зняти спазм.

5. Зігніть пальці ніг

6 способов быстро избавиться от судороги

Це найпростіший спосіб зняти судому стопи і пальців. Візьміться за стопу в області пальців, або за пальці ніг і потягніть на себе, щоб максимально напружити м’язи. Це може бути дуже боляче. Але слідом за цим відразу настане розслаблення.

6. Походити босоніж

6 способов быстро избавиться от судороги

Ще один спосіб – дуже активно походити босоніж по підлозі, розминаючи пальці ніг, спираючись і як би розтягуючи їх. Ці нескладні дії прискорює кровообіг в кінцівці і судома, швидше за все, пройде.

Причини судоми

6 способов быстро избавиться от судороги

Ви споживаєте мало води. Однією з найбільш поширених причин судом – недостатня кількість води.

6 способов быстро избавиться от судороги

Неправильне харчування. Судоми виникають здебільшого з-за дефіциту кальцію, магнію, калію і натрію. Включіть в свій раціон продукти, багаті цими мінералами.

6 способов быстро избавиться от судороги

Недостатньо розігріває м’язи. Перед тренуванням добре розігрівайте і розтягуйте м’язи. Після 10 хвилинного розігріву м’язів зробіть розтяжку. Після тренування також зробіть вправи на розтяжку і дайте м’язам охолонути.

6 способов быстро избавиться от судороги

Носити незручне взуття. Судоми може викликати тісне взуття або взуття на високому каблуці. Краса красою, а здоров’я важливіше.

Якщо всі перераховані вище поради не допомагають, то ймовірно, причина судом пов’язана з проблемами зі здоров’ям. Можливо це травми, дефіцит поживних речовин або щось ще. Зверніться до фахівця для отримання кваліфікованої допомоги.

Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *