5 правил, яких варто дотримуватися, щоб уникнути проблем з щитовидною залозою

5 правил, которых стоит придерживаться, чтобы избежать проблем с щитовидкой

Щитовидна залоза знаходиться в передній частині шиї. Вона дуже важлива для функціонування всього організму, так як виробляє тиреоїдні гормони, пише brainum.

Якщо цих гормонів виробляється недостатня кількість, то може виникнути сонливість і млявість. При виникненні проблем з щитовидною залозою виробляється мала кількість гормонів, що призводить до порушення обмінного процесу всього організму.

Для того, щоб значно зменшити навантаження на щитоподібну залозу, вам необхідно слідувати наступним правилам:

  1. Поєднуйте йодовану сіль і наступні продукти:

— горіхи;

— риба;

— морепродукти;

— м’ясо;

— курка або індичка;

— яйця (максимум 3 в день);

— гриби;

— цільні злаки;

— овочі;

— фрукти.

  1. Ні в якому разі не вживайте:

— молочні продукти (мінімум 20 днів);

— цукор та інші підсолоджувачі;

— зернові;

— бобові;

— пиво.

  1. Забудьте про дієти, які обмежують в харчуванні:

— низькокалорійна дієта;

— маложирная дієта;

— безвуглеводна дієта.

  1. Не сидіть на місці, хоча б раз на день (1 година) приділяйте час на легкі вправи:

— ходьба;

— велопрогулянки;

— плавання.

  1. Через 1-2 місяці можете почати посилювати інтенсивність тренувань.
Share

Add a Comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *